Πώς να μετρήσετε τη μέση σας και τι είναι ένα υγιές μέγεθος;

Η μέση αναφέρεται στο στενότερο μέρος του σώματος, που συνήθως βρίσκεται μεταξύ του θώρακα και των γοφών. Είναι μια κοινή μέτρηση που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του μεγέθους και του σχήματος του σώματος.

Ερωτήσεις: Πώς μετράτε τη μέση σας;
Απ: Για να μετρήσετε τη μέση σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεζούρα ή ένα εύκαμπτο εργαλείο μέτρησης. Τυλίξτε τη μεζούρα ή το εργαλείο μέτρησης γύρω από το σώμα σας στο πιο στενό μέρος της μέσης σας, συνήθως γύρω από τον αφαλό. Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα ή το εργαλείο μέτρησης είναι σφιχτά αλλά όχι πολύ σφιχτά. Λάβετε υπόψη τη μέτρηση σε ίντσες ή εκατοστά.

Ερωτήσεις: Τι θεωρείται υγιές μέγεθος μέσης; Απάντηση: Ένα υγιές μέγεθος μέσης ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τον σωματότυπο. Γενικά, για τις γυναίκες, το υγιές μέγεθος μέσης θεωρείται λιγότερο από 35 ίντσες (89 cm) για εκείνες με ΔΜΣ 18,5 ή χαμηλότερο και λιγότερο από 31 ίντσες (79 cm) για εκείνες με ΔΜΣ 18,5 έως 24,9. Για τους άνδρες, ένα υγιές μέγεθος μέσης θεωρείται ότι είναι μικρότερο από 40 ίντσες (102 cm) για όσους έχουν ΔΜΣ 18,5 ή χαμηλότερο και λιγότερο από 35 ίντσες (89 cm) για εκείνους με ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9.

Ερωτήσεις: Πώς μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας;Απ.: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας, όπως:

* Τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα
* Συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως ασκήσεις καρδιο και προπόνηση ενδυνάμωσης
* Αρκετός ύπνος και διαχείριση των επιπέδων στρες
* Πίνοντας άφθονο νερό και περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ
* Αποφυγή δίαιτες μόδας και γρήγορες λύσεις και εστίαση σε βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.