Како измерити свој струк и шта је здрава величина?

Струк се односи на најужи део тела, који се обично налази између грудног коша и кукова. То је уобичајено мерење које се користи за одређивање величине и облика тела.ӕӕПитања: Како мерите свој струк?ӕОдговори: Да бисте измерили свој струк, можете користити траку или флексибилни мерни алат. Обмотајте траку или мерни алат око тела на најужем делу струка, обично око пупка. Уверите се да је мерач траке или мерни алат добро прилепљен, али не превише затегнут. Обратите пажњу на мерење у инчима или центиметрима.ӕӕПитања: Шта се сматра здравом величином струка?ӕОдговори: Здрава величина струка варира у зависности од пола, старости и типа тела. Генерално, за жене се сматра да је здрава величина струка мања од 35 инча (89 цм) за оне са БМИ од 18,5 или нижи, и мања од 31 инча (79 цм) за оне са БМИ од 18,5 до 24,9. За мушкарце, сматра се да је здрава величина струка мања од 40 инча (102 цм) за оне са БМИ од 18,5 или нижи, и мања од 35 инча (89 цм) за оне са БМИ од 18,5 до 24,9.ӕӕПитања: Како можете да смањите обим струка ?ӕОдговори: Постоји неколико начина да смањите обим струка, укључујући:ӕӕ* Здраву и уравнотежену исхрану која садржи мало прерађене хране и додатог шећераӕ* Редовну физичку активност, као што су кардио вежбе и тренинг снагеӕ* Довољно спавање и управљање нивоима стресаӕ* Пијење пуно воде и ограничавање уноса алкохолаӕ* Избегавање модних дијета и брзих решења, и фокусирање на одрживе промене начина живота.