Bagaimana Mengukur Pinggang Anda dan Apakah Saiz yang Sihat?

Pinggang merujuk kepada bahagian badan yang paling sempit, biasanya terletak di antara tulang rusuk dan pinggul. Ia adalah ukuran yang biasa digunakan untuk menentukan saiz dan bentuk badan.

Soalan: Bagaimana anda mengukur pinggang anda ?
Jawapan: Untuk mengukur pinggang anda, anda boleh menggunakan pita pengukur atau alat pengukur yang fleksibel. Balut pita pengukur atau alat pengukur di sekeliling badan anda di bahagian paling sempit pinggang anda, biasanya di sekitar pusar. Pastikan pita pengukur atau alat pengukur selesa tetapi tidak terlalu ketat. Ambil perhatian tentang ukuran dalam inci atau sentimeter.

Soalan: Apakah yang dianggap sebagai saiz pinggang yang sihat ?
Jawapan: Saiz pinggang yang sihat berbeza-beza berdasarkan jantina, umur dan jenis badan. Secara amnya, bagi wanita, saiz pinggang yang sihat dianggap kurang daripada 35 inci (89 cm) bagi mereka yang mempunyai BMI 18.5 atau lebih rendah, dan kurang daripada 31 inci (79 cm) bagi mereka yang mempunyai BMI 18.5 hingga 24.9. Bagi lelaki, saiz pinggang yang sihat dianggap kurang daripada 40 inci (102 cm) bagi mereka yang mempunyai BMI 18.5 atau lebih rendah, dan kurang daripada 35 inci (89 cm) bagi mereka yang mempunyai BMI 18.5 hingga 24.9.

Ques: Bagaimanakah anda boleh mengecilkan saiz pinggang anda?
Jawapan: Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan saiz pinggang anda, termasuk:

* Makan diet yang sihat dan seimbang yang rendah dalam makanan diproses dan gula tambahan
* Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, seperti senaman kardio dan latihan kekuatan
* Mendapat tidur yang cukup dan menguruskan tahap tekanan
* Minum banyak air dan mengehadkan pengambilan alkohol
* Mengelakkan diet trend dan pembetulan cepat, dan memfokuskan pada perubahan gaya hidup yang mampan.