Como medir sua cintura e o que é um tamanho saudável?

Cintura refere-se à parte mais estreita do corpo, geralmente localizada entre a caixa torácica e os quadris. É uma medida comum usada para determinar o tamanho e a forma do corpo.

Pergunta: Como você mede sua cintura?
Res: Para medir sua cintura, você pode usar uma fita métrica ou uma ferramenta de medição flexível. Enrole a fita métrica ou instrumento de medição em volta do corpo, na parte mais estreita da cintura, geralmente ao redor do umbigo. Certifique-se de que a fita métrica ou ferramenta de medição esteja firme, mas não muito apertada. Anote a medida em polegadas ou centímetros.

Pergunta: O que é considerado um tamanho de cintura saudável?
Res: Um tamanho de cintura saudável varia de acordo com sexo, idade e tipo de corpo. Geralmente, para as mulheres, um tamanho de cintura saudável é considerado inferior a 35 polegadas (89 cm) para aquelas com IMC de 18,5 ou inferior, e inferior a 31 polegadas (79 cm) para aquelas com IMC de 18,5 a 24,9. Para os homens, um tamanho de cintura saudável é considerado inferior a 40 polegadas (102 cm) para aqueles com IMC de 18,5 ou inferior, e inferior a 35 polegadas (89 cm) para aqueles com IMC de 18,5 a 24,9.

Ques: Como você pode reduzir o tamanho da cintura?Resposta: Existem várias maneiras de reduzir o tamanho da cintura, incluindo:

* Comer uma dieta saudável e balanceada, pobre em alimentos processados e com adição de açúcares
* Praticar atividades físicas regulares, como exercícios cardiovasculares e treinamento de força...* Dormir o suficiente e controlar os níveis de estresse...* Beber muita água e limitar a ingestão de álcool...* Evitar dietas da moda e soluções rápidas e focar em mudanças sustentáveis no estilo de vida.