ファーバーメソッドで赤ちゃんの睡眠訓練をする方法
ファーバーは、小児科医であり児童発達の専門家であるリチャード・ファーバー博士によって開発された睡眠トレーニング法です。この方法は、親が赤ちゃんに、揺さぶられたり食事を与えられたりせずに、自分で眠りにつき、一晩中眠ることを教えるのに役立つように設計されています。ファーバー法では、親の存在と睡眠中の快適さを段階的に排除し、小さなステップから始めて、徐々に睡眠時間を増やします。赤ちゃんが一人で寝ている時間。目標は、赤ちゃんが食べ物や親の存在などの外部要因に依存するのではなく、自分で落ち着かせて自分で眠りにつくことを学ぶのを助けることです。
ファーバーメソッドの重要な要素をいくつか紹介します:
1。就寝時間のルーチンを確立する: 入浴、読書、歌などの活動を含む、心を落ち着かせる予測可能な就寝時間のルーチンを作成します。これは、赤ちゃんがリラックスして眠りの準備をすることを学ぶのに役立ちます。
2. 小さなステップから始めてください。まず、赤ちゃんをお母さんの前で眠らせてから、徐々に一人で寝る時間を増やしてください。たとえば、最初は赤ちゃんを腕の中で眠らせてから、徐々に近くのベビーベッドやかご型ベッドに移動します。
3。 「泣き叫ぶ」方法を使用する: 赤ちゃんが成長して一人で寝ることに慣れてきたら、赤ちゃんを安心させる前に短時間泣かせる「泣き叫ぶ」方法を使用し始めることができます。彼ら。これは、赤ちゃんが自分で自分を落ち着かせ、自分で眠りにつくことを学ぶのに役立ちます。一貫性を保つ: 赤ちゃんが一貫した日課を期待することを学び、それに応じて行動を調整できるように、睡眠トレーニングへのアプローチに一貫性を保つことが重要です。安心感を与える：ファーバー法では、赤ちゃんが短時間泣くことを許容しますが、必要なときに安心感と慰めを与えることが重要です。こうすることで、たとえ赤ちゃんが体を揺さぶられたり、食事を与えられたりしていない場合でも、赤ちゃんは安全で安心感を感じることができます。全体として、ファーバー法は、赤ちゃんが自主的に眠りにつくことを学び、朝まで眠ることを学ぶのに役立つ睡眠トレーニングへの穏やかで段階的なアプローチです。夜。忍耐強く一貫して自分のアプローチを貫き、必要に応じて安心感や慰めを与えることが重要です。
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