如何用费伯法训练宝宝睡眠

Ferber 是由儿科医生、儿童发育专家 Richard Ferber 博士开发的一种睡眠训练方法。该方法旨在帮助父母教导婴儿独立入睡，并在不摇晃或喂食的情况下睡整夜。费伯方法包括在睡眠过程中逐渐退出父母的存在和安慰，从小步骤开始，逐渐增加睡眠时间。婴儿独自睡觉的时间。目标是帮助婴儿学会自我安抚并自己入睡，而不是依赖食物或父母在场等外部因素。

以下是费伯方法的一些关键组成部分：

1。建立就寝时间：制定平静且可预测的就寝时间，包括洗澡、阅读和唱歌等活动。这有助于宝宝学会放松并准备睡觉。
2。从小步骤开始：首先让宝宝在您面前入睡，然后逐渐增加他们单独睡觉的时间。例如，您可以先让宝宝在您的怀里睡着，然后逐渐移至附近的婴儿床或摇篮。
3。使用“哭出来”的方法：随着宝宝年龄的增长，对独自睡觉越来越适应，你可以开始使用“哭出来”的方法，让宝宝哭一会儿，然后再进去安慰。他们。这有助于宝宝学会自我安抚并独立入睡。
4。保持一致：保持睡眠训练方法的一致性非常重要，这样宝宝才能学会期待一致的作息规律，并相应地调整自己的行为。
5。提供安抚：虽然费伯方法涉及允许婴儿短暂哭泣，但在他们需要时提供安抚和安慰很重要。这可以帮助宝宝感到安全，即使他们没有被摇晃或喂食入睡。总体而言，费伯方法是一种温和、渐进的睡眠训练方法，可以帮助宝宝学会独立入睡，并在整个过程中入睡。夜晚。保持耐心并坚持自己的方法非常重要，并在需要时提供保证和安慰。