Розуміння двоголового м’яза: функція, анатомія та поради щодо вправ

Двоголовий м’яз (скорочення від biceps brachii) — це м’яз, розташований у верхній частині руки, що тягнеться від плеча до ліктя. Він має дві головки, одну на передній частині плеча, а іншу на задній частині плеча, які зливаються в єдине сухожилля, яке прикріплюється до ліктя.

Біцепс також відповідає за згинання ліктя та передпліччя. як супінація (поворот передпліччя долонною поверхнею догори). Це також допомагає стабілізувати плечовий суглоб і підтримувати правильну поставу.

Крім своєї функціональної ролі, біцепс є помітним м’язом, який можна легко побачити під шкірою, особливо в людей зі стрункою статурою або тих, хто розвинув великий біцепс через вправи. Таким чином, він став популярною мішенню для бодібілдерів і важкоатлетів, які прагнуть розвинути свої руки.