Zrozumienie samooceny: pozytywny i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne
Samoocena to proces oceny siebie, swoich umiejętności lub własnego zachowania. Polega na dokonywaniu osądów na temat siebie i swoich wyników, często w porównaniu z innymi osobami lub z pewnymi standardami lub oczekiwaniami. Samoocena może być zarówno pozytywna, jak i negatywna, w zależności od kontekstu i perspektywy jednostki.... Na przykład osoba może angażować się w samoocenę, gdy zastanawia się nad własnymi mocnymi i słabymi stronami lub gdy ocenia swoją własną pracę lub osiągnięcia. Samoocenianie może również wiązać się z przyjmowaniem założeń na swój temat, na przykład zakładaniem, że nie jest się wystarczająco dobrym lub że nigdy nie osiągnie się określonego celu.……Ocenianie siebie może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Z jednej strony samoocena może motywować jednostki do doskonalenia siebie i swoich wyników. Może również pomóc jednostkom rozwinąć poczucie osobistej odpowiedzialności i odpowiedzialności. Z drugiej strony nadmierna samoocena może prowadzić do negatywnego myślenia o sobie, niskiej samooceny i depresji. Może także powodować nierealistyczne oczekiwania i prowadzić do perfekcjonizmu.… Oto kilka przykładów samooceniania się:……1. Krytykowanie siebie za popełnianie błędów lub niespełnianie oczekiwań.
2. Porównywanie się na niekorzyść z innymi.…3. Zakładanie, że nie jest się wystarczająco dobrym lub że nigdy nie uda się osiągnąć określonego celu.…4. Zamartwianie się z powodu zauważonych niedociągnięć lub niepowodzeń.
5. Angażowanie się w negatywny sposób mówienia o sobie lub samokrytykę.
6. Oczekiwanie od siebie doskonałości i bycie zbyt krytycznym, gdy popełniane są błędy.
7. Rozpamiętywanie błędów i niepowodzeń z przeszłości, zamiast skupiania się na teraźniejszości i przyszłości.
8. Bycie nadmiernie samokrytycznym i lekceważącym własne osiągnięcia i mocne strony.…9. Zakładając, że ktoś nie jest godny miłości i akceptacji.…10. Angażowanie się w zachowania autodestrukcyjne w wyniku negatywnej samooceny, takie jak nadużywanie substancji psychoaktywnych lub samookaleczenie.
To mi się podoba
To mi się nie podoba
Zgłoś błąd treści
Share
