了解自我判断：对心理健康的积极和消极影响

自我判断是评估自己、自己的能力或自己的行为的过程。它涉及对自己和自己的表现做出判断，通常是与他人或某些标准或期望进行比较。自我评判可以是积极的，也可以是消极的，具体取决于背景和个人的观点。例如，当一个人反思自己的优点和缺点，或者评估自己的工作或成就时，可能会进行自我评判。自我评判还可能涉及对自己做出假设，例如假设一个人不够好或永远无法实现某个目标。自我评判对心理健康既有积极的影响，也有消极的影响。一方面，自我评价可以激励个人提高自己和绩效。它还可以帮助个人培养个人责任感和责任感。另一方面，过度的自我评判会导致消极的自言自语、低自尊和抑郁。它还可能产生不切实际的期望并导致完美主义。

以下是一些自我判断的例子：

1。批评自己犯了错误或没有达到期望。
2。将自己与他人进行不利比较。
3。假设一个人不够好，或者一个人永远无法实现某个目标。
4。因自己的缺点或失败而自责。
5。进行消极的自言自语或自我批评。
6。期望自己完美，犯错误时变得过于挑剔。
7。沉溺于过去的错误或失败，而不是关注现在和未来。
8。过度自我批评和轻视自己的成就和优势。
9。假设一个人不值得爱或接受。
10。由于消极的自我判断而做出自我毁灭的行为，例如药物滥用或自残。