Forstå selvbedømmelse: Positive og negative effekter på mental helse

Selvbedømmelse er prosessen med å evaluere seg selv, sine egne evner eller sin egen oppførsel. Det inneb
rer å foreta vurderinger om seg selv og sin egen ytelse, ofte i sammenligning med andre eller til en eller annen standard eller forventning. Selvbedømmelse kan v
re både positivt og negativt, avhengig av konteksten og individets perspektiv.

For eksempel kan en person engasjere seg i selvbedømmelse når de reflekterer over sine egne styrker og svakheter, eller når de evaluerer sitt eget arbeid eller prestasjoner. Selvbedømmelse kan også inneb
re å gjøre antakelser om seg selv, som å anta at man ikke er god nok eller at man aldri vil oppnå et bestemt mål.

Selvdømmelse kan ha både positive og negative effekter på psykisk helse. På den ene siden kan selvdømmelse motivere individer til å forbedre seg selv og sine prestasjoner. Det kan også hjelpe enkeltpersoner å utvikle en følelse av personlig ansvar og ansvarlighet. På den annen side kan overdreven selvvurdering føre til negativ selvprat, lav selvtillit og depresjon. Det kan også skape urealistiske forventninger og føre til perfeksjonisme.

Her er noen eksempler på selvdømmende:

1. Å kritisere seg selv for å gjøre feil eller ikke oppfylle forventningene.
2. Å sammenligne seg selv ugunstig med andre.
3. Forutsatt at man ikke er god nok eller at man aldri vil oppnå et bestemt mål.
4. Å slå seg opp over opplevde mangler eller feil.
5. Engasjere seg i negativ selvprat eller selvkritikk.
6. Forventer perfeksjon fra seg selv og blir altfor kritisk når det gjøres feil.
7. Dvele ved tidligere feil eller fiaskoer, i stedet for å fokusere på nåtiden og fremtiden.
8. Å v
re for selvkritisk og avvisende til egne prestasjoner og styrker.
9. Forutsatt at man ikke er verdig kj
rlighet eller aksept.
10. Engasjere seg i selvdestruktiv atferd som følge av negativ selvbedømmelse, som rusmisbruk eller selvskading.