Pochopení sebeposouzení: pozitivní a negativní účinky na duševní zdraví

Sebeposouzení je proces hodnocení sebe sama, vlastních schopností nebo vlastního chování. Zahrnuje úsudky o sobě a svém vlastním výkonu, často ve srovnání s ostatními nebo s nějakým standardem nebo očekáváním. Sebeposouzení může být jak pozitivní, tak negativní, v závislosti na kontextu a perspektivě jednotlivce.…… Člověk se může například zapojit do sebeposuzování, když uvažuje o svých vlastních silných a slabých stránkách nebo když hodnotí svou vlastní práci nebo úspěchy. Sebeposouzení může také zahrnovat vytváření domněnek o sobě samém, jako je předpoklad, že člověk není dost dobrý nebo že nikdy nedosáhne určitého cíle.……Sebeposouzení může mít pozitivní i negativní účinky na duševní zdraví. Sebeposouzení může na jedné straně motivovat jednotlivce ke zlepšení sebe sama a svého výkonu. Může také pomoci jednotlivcům rozvíjet smysl pro osobní zodpovědnost a zodpovědnost. Na druhou stranu nadměrné sebeposuzování může vést k negativnímu sebemluvení, nízkému sebevědomí a depresi. Může také vytvářet nerealistická očekávání a vést k perfekcionismu.… Zde je několik příkladů sebeposouzení:…1. Kritizovat se za to, že děláme chyby nebo nesplňujeme očekávání.
2. Nepříznivé srovnávání se s ostatními.…3. Za předpokladu, že člověk není dost dobrý nebo že nikdy nedosáhne určitého cíle.…4. Bití se kvůli domnělým nedostatkům nebo selháním.…5. Zapojování se do negativní sebemluvy nebo sebekritiky.
6. Očekávat od sebe dokonalost a stát se přehnaně kritickým, když dojde k chybě.…7. Zabývat se minulými chybami nebo selháními, spíše než se soustředit na přítomnost a budoucnost.…8. Být přehnaně sebekritický a odmítat vlastní úspěchy a silné stránky.…9. Za předpokladu, že člověk není hoden lásky nebo přijetí.…10. Zapojení do sebedestruktivního chování v důsledku negativního sebeposouzení, jako je zneužívání návykových látek nebo sebepoškozování.