Κατανόηση της Αυτο-Κρίσης: Θετικές και Αρνητικές Επιδράσεις στην Ψυχική Υγεία

Η αυτοδικία είναι η διαδικασία αξιολόγησης του εαυτού του, των ικανοτήτων του ή της συμπεριφοράς του. Περιλαμβάνει να κρίνει κανείς για τον εαυτό του και τις επιδόσεις του, συχνά σε σύγκριση με άλλους ή με κάποιο πρότυπο ή προσδοκία. Η αυτοκριτική μπορεί να είναι τόσο θετική όσο και αρνητική, ανάλογα με το πλαίσιο και την οπτική γωνία του ατόμου.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να εμπλακεί σε αυτοδικία όταν αναλογίζεται τα δικά του δυνατά σημεία και αδυναμίες ή όταν αξιολογεί τη δουλειά ή τα επιτεύγματά του. Η αυτοδικία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει υποθέσεις για τον εαυτό του, όπως το να υποθέσει κανείς ότι δεν είναι αρκετά καλός ή ότι δεν θα επιτύχει ποτέ έναν συγκεκριμένο στόχο.

Η αυτοδικία μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Από τη μία πλευρά, η αυτοδικία μπορεί να παρακινήσει τα άτομα να βελτιώσουν τον εαυτό τους και την απόδοσή τους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν μια αίσθηση προσωπικής ευθύνης και υπευθυνότητας. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αυτοδικία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική αυτοομιλία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες και να οδηγήσει στην τελειομανία.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αυτοκριτικής:

1. Το να επικρίνει κανείς τον εαυτό του ότι κάνει λάθη ή δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες.
2. Το να συγκρίνει κανείς τον εαυτό του δυσμενώς με τους άλλους.
3. Υποθέτοντας ότι κάποιος δεν είναι αρκετά καλός ή ότι δεν θα επιτύχει ποτέ έναν συγκεκριμένο στόχο.
4. Κτυπώντας τον εαυτό του για αδυναμίες ή αποτυχίες.
5. Εμπλοκή σε αρνητική αυτοομιλία ή αυτοκριτική.
6. Να περιμένει κανείς την τελειότητα από τον εαυτό του και να γίνεται υπερβολικά επικριτικός όταν γίνονται λάθη.
7. Να εστιάσουμε σε λάθη ή αποτυχίες του παρελθόντος, αντί να εστιάσουμε στο παρόν και το μέλλον.
8. Το να είναι κανείς υπερβολικά αυτοκριτικός και να απορρίπτει τα δικά του επιτεύγματα και δυνάμεις.
9. Υποθέτοντας ότι κάποιος δεν είναι άξιος αγάπης ή αποδοχής.
10. Εμπλοκή σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές ως αποτέλεσμα αρνητικής αυτοκριτικής, όπως κατάχρηση ουσιών ή αυτοτραυματισμός.