Att förstå självdömande: positiva och negativa effekter på mental hälsa

Självdömande är processen att utvärdera sig själv, sin egen förmåga eller sitt eget beteende. Det handlar om att göra bedömningar om sig själv och sin egen prestation, ofta i jämförelse med andra eller mot någon standard eller förväntning. Självbedömning kan vara både positivt och negativt, beroende på sammanhanget och individens perspektiv.

En person kan till exempel ägna sig åt självdömande när de reflekterar över sina egna styrkor och svagheter, eller när de utvärderar sitt eget arbete eller sina prestationer. Självbedömning kan också innebära att göra antaganden om sig själv, som att anta att man inte är tillräckligt bra eller att man aldrig kommer att nå ett visst mål.

Självbedömning kan ha både positiva och negativa effekter på den mentala hälsan. Å ena sidan kan självdömande motivera individer att förbättra sig själva och sin prestation. Det kan också hjälpa individer att utveckla en känsla av personligt ansvar och ansvar. Å andra sidan kan överdriven självbedömning leda till negativt självprat, låg självkänsla och depression. Det kan också skapa orealistiska förväntningar och leda till perfektionism.

Här är några exempel på självdömande:

1. Att kritisera sig själv för att göra misstag eller inte uppfylla förväntningarna.
2. Att jämföra sig själv ogynnsamt med andra.
3. Förutsatt att man inte är tillräckligt bra eller att man aldrig kommer att uppnå ett visst mål.
4. Att slå sig själv över upplevda brister eller misslyckanden.
5. Engagerar sig i negativt självprat eller självkritik.
6. Att förvänta sig perfektion av sig själv och bli alltför kritisk när misstag görs.
7. Att uppehålla sig vid tidigare misstag eller misslyckanden, snarare än att fokusera på nuet och framtiden.
8. Att vara alltför självkritisk och avvisa sina egna prestationer och styrkor.
9. Förutsatt att man inte är värd kärlek eller acceptans.
10. Att engagera sig i självdestruktiva beteenden som ett resultat av negativ självbedömning, såsom missbruk eller självskada.