自己判断を理解する: メンタルヘルスに対するプラスとマイナスの影響
自己判断とは、自分自身、自分の能力、自分の行動を評価するプロセスです。それには、多くの場合、他人と比較したり、何らかの基準や期待と比較したりして、自分自身や自分のパフォーマンスについて判断を下すことが含まれます。自己判断は、状況や個人の視点に応じて、肯定的な場合も否定的な場合もあります。たとえば、人は自分の長所と短所を振り返るとき、または自分の仕事や成果を評価するときに、自己判断を行うことがあります。自己判断には、自分が十分ではない、または特定の目標を決して達成できないと仮定するなど、自分自身についての思い込みが含まれる場合もあります。自己判断は、精神的健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があります。一方で、自己判断は個人に自分自身と自分のパフォーマンスを向上させる動機を与えることができます。また、個人が個人的な責任感と責任感を養うのにも役立ちます。一方で、過度の自己判断は、否定的な独り言、自尊心の低下、うつ病につながる可能性があります。また、非現実的な期待を生み出し、完璧主義につながる可能性もあります。
ここに自己判断の例をいくつか示します:
1。間違いを犯したり、期待に応えなかったりすることで自分を批判する。
2. 自分を他人と比べて不利になる。
3. 自分が十分ではない、または特定の目標を決して達成できないと仮定する。
4。認識された欠点や失敗に対して自分を責める。
5。否定的な自分語りや自己批判に従事する。
6。自分に完璧を期待し、間違いがあった場合に過度に批判的になる。
7。現在と未来に焦点を当てるのではなく、過去の間違いや失敗にこだわる。
8。過度に自己批判的であり、自分自身の業績や強みを軽視する。
9。自分には愛や受け入れに値しないと思い込む。
10。薬物乱用や自傷行為など、否定的な自己判断の結果として自己破壊的な行動に及ぶこと。
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