Compreendendo o autojulgamento: efeitos positivos e negativos na saúde mental

Autojulgamento é o processo de avaliar a si mesmo, suas próprias habilidades ou seu próprio comportamento. Envolve fazer julgamentos sobre si mesmo e sobre seu próprio desempenho, muitas vezes em comparação com outros ou com algum padrão ou expectativa. O autojulgamento pode ser positivo e negativo, dependendo do contexto e da perspectiva do indivíduo.

Por exemplo, uma pessoa pode se autojulgar quando reflete sobre seus próprios pontos fortes e fracos, ou quando avalia seu próprio trabalho ou realizações. O autojulgamento também pode envolver fazer suposições sobre si mesmo, como presumir que não é bom o suficiente ou que nunca alcançará um determinado objetivo. O autojulgamento pode ter efeitos positivos e negativos na saúde mental. Por um lado, o autojulgamento pode motivar os indivíduos a melhorarem a si próprios e ao seu desempenho. Também pode ajudar os indivíduos a desenvolver um senso de responsabilidade e responsabilidade pessoal. Por outro lado, o autojulgamento excessivo pode levar ao diálogo interno negativo, baixa autoestima e depressão. Também pode criar expectativas irrealistas e levar ao perfeccionismo.

Aqui estão alguns exemplos de autojulgamento:

1. Criticar-se por cometer erros ou por não atender às expectativas.
2. Comparar-se desfavoravelmente com os outros.
3. Presumir que alguém não é bom o suficiente ou que nunca alcançará um determinado objetivo.
4. Castigar-se por deficiências ou fracassos percebidos.
5. Envolver-se em diálogo interno negativo ou autocrítica.
6. Esperar a perfeição de si mesmo e tornar-se excessivamente crítico quando erros são cometidos.
7. Remoer os erros ou fracassos do passado, em vez de focar no presente e no futuro.
8. Ser excessivamente autocrítico e desprezar as próprias realizações e pontos fortes.
9. Presumir que alguém não é digno de amor ou aceitação.
10. Envolver-se em comportamentos autodestrutivos como resultado de autojulgamento negativo, como abuso de substâncias ou automutilação.