Понимание самоосуждения: положительное и отрицательное влияние на психическое здоровье

Самоосуждение – это процесс оценки себя, своих способностей или собственного поведения. Это предполагает вынесение суждений о себе и своих действиях, часто в сравнении с другими или с какими-то стандартами или ожиданиями. Самооценка может быть как положительной, так и отрицательной, в зависимости от контекста и точки зрения человека.

Например, человек может заниматься самооценкой, когда размышляет о своих сильных и слабых сторонах или когда оценивает свою работу или достижения. Самоосуждение может также включать в себя предположения о себе, например, предположение, что человек недостаточно хорош или никогда не достигнет определенной цели.

Самооценка может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для психического здоровья. С одной стороны, самооценка может мотивировать людей улучшать себя и свою работу. Это также может помочь людям развить чувство личной ответственности и подотчетности. С другой стороны, чрезмерное самоосуждение может привести к негативному разговору с самим собой, низкой самооценке и депрессии. Это также может создать нереалистичные ожидания и привести к перфекционизму.

Вот несколько примеров самоосуждения:

1. Критика себя за ошибки или несоответствие ожиданиям.
2. Невыгодное сравнение себя с другими.
3. Предполагая, что человек недостаточно хорош или никогда не достигнет определенной цели. Убийство себя из-за предполагаемых недостатков или неудач.5. Участие в негативных разговорах с самим собой или самокритике.
6. Ожидание от себя совершенства и чрезмерная критика при допущенных ошибках.7. Сосредоточение внимания на прошлых ошибках или неудачах, а не на настоящем и будущем.8. Чрезмерная самокритичность и пренебрежение собственными достижениями и сильными сторонами.
9. Предполагая, что человек не достоин любви или принятия.
10. Участие в саморазрушительном поведении в результате негативного самоосуждения, например, злоупотребление психоактивными веществами или членовредительство.