Biotin: Vitamín pro energetický metabolismus, zdravou pokožku a silné vlasy

Biotin je vitamín B-komplex, který hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu těla a zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Je také známý jako vitamín H nebo vitamín B7. Biotin je nezbytný pro růst a údržbu buněk, tkání a orgánů a podílí se na mnoha tělesných funkcích, jako jsou:

1. Produkce energie: Biotin pomáhá přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii, kterou může tělo využít.
2. Funkce nervového systému: Biotin je důležitý pro zdraví nervového systému, včetně mozku, nervů a míchy.
3. Zdraví kůže, vlasů a nehtů: Biotin je nezbytný pro růst a údržbu pokožky, vlasů a nehtů. Pomáhá posilovat vlasy a nehty a může zlepšit kožní onemocnění, jako je akné a ekzém.
4. Kontrola hladiny cukru v krvi: Biotin pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet hypoglykémii (nízká hladina cukru v krvi).
5. Zdraví srdce: Biotin může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
6. Funkce imunitního systému: Biotin je důležitý pro správné fungování imunitního systému, včetně tvorby protilátek a bílých krvinek.
7. Zdraví očí: Biotin může pomoci předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci (AMD), což je stav, který může u starších dospělých způsobit slepotu. Je k dispozici také jako doplněk stravy. Doporučený denní příjem biotinu se liší podle věku a pohlaví, ale obecně se pohybuje od 30 do 100 mikrogramů (mcg) denně.