Биотин: витамин для энергетического обмена, здоровой кожи и сильных волос

Биотин — это витамин группы B, который играет решающую роль в энергетическом обмене организма и здоровье кожи, волос и ногтей. Он также известен как витамин H или витамин B7. Биотин необходим для роста и поддержания клеток, тканей и органов, а также участвует во многих функциях организма, таких как:

1. Производство энергии: биотин помогает преобразовывать углеводы, жиры и белки в энергию, которую может использовать организм. Функция нервной системы: Биотин важен для здоровья нервной системы, включая головной мозг, нервы и спинной мозг. Здоровье кожи, волос и ногтей. Биотин необходим для роста и поддержания кожи, волос и ногтей. Он помогает укрепить волосы и ногти, а также может улучшить состояние кожи, например прыщи и экзему.4. Контроль уровня сахара в крови: биотин помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови).5. Здоровье сердца: биотин может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.6. Функция иммунной системы: Биотин важен для правильного функционирования иммунной системы, включая выработку антител и лейкоцитов.
7. Здоровье глаз: биотин может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна (ВМД), состояние, которое может вызвать слепоту у пожилых людей. Биотин содержится во многих продуктах, включая яйца, орехи, семена, цельнозерновые продукты и зеленые листовые овощи. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Рекомендуемая суточная норма биотина варьируется в зависимости от возраста и пола, но обычно составляет от 30 до 100 микрограммов (мкг) в день.