Biotine : la vitamine pour le métabolisme énergétique, une peau saine et des cheveux forts

La biotine est une vitamine du complexe B qui joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique du corps et dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Elle est également connue sous le nom de vitamine H ou vitamine B7. La biotine est essentielle à la croissance et au maintien des cellules, des tissus et des organes, et elle est impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles, telles que :

1. Production d'énergie : la biotine aide à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie que le corps peut utiliser.
2. Fonction du système nerveux : la biotine est importante pour la santé du système nerveux, notamment du cerveau, des nerfs et de la moelle épinière.
3. Santé de la peau, des cheveux et des ongles : La biotine est essentielle à la croissance et à l’entretien de la peau, des cheveux et des ongles. Il aide à renforcer les cheveux et les ongles et peut améliorer les affections cutanées telles que l’acné et l’eczéma.
4. Contrôle de la glycémie : la biotine aide à réguler la glycémie et à prévenir l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).
5. Santé cardiaque : la biotine peut aider à abaisser le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.
6. Fonction du système immunitaire : la biotine est importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire, y compris la production d'anticorps et de globules blancs.
7. Santé oculaire : la biotine peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une maladie qui peut provoquer la cécité chez les personnes âgées.

La biotine se trouve dans de nombreux aliments, notamment les œufs, les noix, les graines, les grains entiers et les légumes verts à feuilles. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. L'apport quotidien recommandé en biotine varie selon l'âge et le sexe, mais se situe généralement entre 30 et 100 microgrammes (mcg) par jour.