ビオチン: エネルギー代謝、健康な肌、強い髪のためのビタミン

ビオチンは、体のエネルギー代謝と皮膚、髪、爪の健康に重要な役割を果たすビタミン B 複合体です。ビタミンHまたはビタミンB7としても知られています。ビオチンは細胞、組織、器官の成長と維持に不可欠であり、次のような多くの身体機能に関与しています。エネルギー生成: ビオチンは、炭水化物、脂肪、タンパク質を体が使用できるエネルギーに変換するのに役立ちます。
2. 神経系の機能: ビオチンは、脳、神経、脊髄などの神経系の健康にとって重要です。3. 皮膚、髪、爪の健康: ビオチンは、皮膚、髪、爪の成長と維持に不可欠です。髪や爪を強化し、ニキビや湿疹などの皮膚の状態を改善することができます。
4. 血糖コントロール：ビオチンは血糖レベルを調節し、低血糖（低血糖）を防ぐのに役立ちます。心臓の健康: ビオチンはコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。
6。免疫系の機能: ビオチンは、抗体や白血球の生成など、免疫系が適切に機能するために重要です。目の健康: ビオチンは、高齢者の失明の原因となる加齢黄斑変性症 (AMD) の予防に役立つ可能性があります。ビオチンは、卵、ナッツ、種子、全粒穀物、緑黄色野菜など、多くの食品に含まれています。栄養補助食品としても利用できます。ビオチンの 1 日あたりの推奨摂取量は年齢と性別によって異なりますが、一般的には 1 日あたり 30 ～ 100 マイクログラム (mcg) の範囲です。