ไบโอติน: วิตามินสำหรับการเผาผลาญพลังงาน ผิวแข็งแรง และผมแข็งแรง
ไบโอตินเป็นวิตามินบีรวมที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายและสุขภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ มีชื่อเรียกอีกอย่างว่าวิตามิน H หรือวิตามินบี 7 ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ และเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น:
1 การผลิตพลังงาน: ไบโอตินช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนให้เป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถใช้ได้ 2. การทำงานของระบบประสาท: ไบโอตินมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบประสาท รวมถึงสมอง เส้นประสาท และไขสันหลัง 3 สุขภาพผิวหนัง ผม และเล็บ: ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาผิวหนัง ผม และเล็บ ช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงขึ้น และสามารถปรับปรุงสภาพผิว เช่น สิวและกลากได้4 การควบคุมน้ำตาลในเลือด: ไบโอตินช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)
5 สุขภาพของหัวใจ: ไบโอตินอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
6 การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: ไบโอตินมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการผลิตแอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดขาว
7 สุขภาพตา: ไบโอตินอาจช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ตาบอดในผู้สูงอายุ ไบโอตินพบได้ในอาหารหลายชนิด รวมถึงไข่ ถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดธัญพืช และผักใบเขียว มีจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย ปริมาณไบโอตินที่แนะนำต่อวันจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ แต่โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 30 ถึง 100 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวัน
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
