Biotin: Vitaminet til energimetabolisme, sund hud og stærkt hår

Biotin er et B-kompleks vitamin, der spiller en afgørende rolle i kroppens energistofskifte og sundheden for hud, hår og negle. Det er også kendt som vitamin H eller vitamin B7. Biotin er afgørende for v
kst og vedligeholdelse af celler, v
v og organer, og det er involveret i mange kropsfunktioner, såsom:

1. Energiproduktion: Biotin hj
lper med at omdanne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til energi, som kroppen kan bruge.
2. Nervesystemets funktion: Biotin er vigtigt for nervesystemets sundhed, herunder hjernen, nerverne og rygmarven.
3. Hud-, hår- og neglesundhed: Biotin er afgørende for v
kst og vedligeholdelse af hud, hår og negle. Det er med til at styrke hår og negle, og det kan forbedre hudsygdomme som akne og eksem.
4. Blodsukkerkontrol: Biotin hj
lper med at regulere blodsukkerniveauet og forhindre hypoglyk
mi (lavt blodsukker).
5. Hjertesundhed: Biotin kan hj
lpe med at s
nke kolesterolniveauet og reducere risikoen for hjertesygdomme.
6. Immunsystemets funktion: Biotin er vigtigt for immunsystemets korrekte funktion, herunder produktionen af antistoffer og hvide blodlegemer.
7. Øjensundhed: Biotin kan hj
lpe med at forhindre aldersrelateret makuladegeneration (AMD), en tilstand, der kan forårsage blindhed hos
ldre voksne.

Biotin findes i mange fødevarer, herunder
g, nødder, frø, fuldkorn og grønne bladgrøntsager. Det fås også som kosttilskud. Det anbefalede daglige indtag af biotin varierer efter alder og køn, men varierer generelt fra 30 til 100 mikrogram (mcg) om dagen.