흉쇄유돌근 이해: 기능, 부상 및 운동
흉쇄유돌근(SCM)은 목에 위치한 근육입니다. 머리와 목의 회전을 담당하고 자세를 유지하는데 도움을 줍니다. SCM은 고유 흉쇄유돌근, 쇄골 부분, 후두부의 세 부분으로 구성됩니다.
흉쇄유돌근은 무엇을 합니까? 목. 또한 머리를 몸과 일직선으로 유지하여 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가적으로 견갑골(견갑골)의 움직임에 역할을 합니다.
흉쇄유돌근의 기능은 무엇입니까?
흉쇄유돌근의 주요 기능은 머리를 좌우로 회전시키는 것입니다. 또한 굴곡(앞으로 이동)하는 데 도움을 줍니다. 그 목. 또한 머리를 몸과 일직선으로 유지하여 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 견갑골(견갑골)의 움직임에 역할을 합니다.
흉쇄유돌근에 영향을 미치는 일반적인 부상이나 상태는 무엇입니까?
흉쇄유돌근에 영향을 줄 수 있는 일반적인 부상이나 상태는 다음과 같습니다. 갑작스런 부상을 당할 수 있으며 목에 통증이 생기고 운동 범위가 제한될 수 있습니다.
사경: 머리가 한쪽으로 비틀린 상태로 SCM의 긴장이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 교통사고 등 머리와 목이 갑자기 앞뒤로 흔들릴 때 발생하는 부상입니다. 흉쇄유돌근 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 운동이나 스트레칭이 있습니까? 흉쇄유돌근의 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 운동과 스트레칭이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
목 스트레칭: 목을 부드럽게 스트레칭하면 동작 범위를 개선하고 SCM의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
어깨 롤: 원을 그리듯 어깨를 앞뒤로 굴려 SCM을 느슨하게 하고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다.
턱턱 : SCM을 연결하고 자세를 개선하는 데 도움이 되도록 턱을 목쪽으로 집어넣습니다.
목 회전: 머리를 좌우로 부드럽게 회전하여 SCM을 늘리고 강화하는 데 도움을 줍니다.
흉쇄유돌근 기능을 개선하려고 할 때 사람들이 저지르는 흔한 실수는 무엇입니까?
흉쇄유돌근의 기능을 개선하려고 할 때 사람들이 저지르는 몇 가지 흔한 실수는 다음과 같습니다.
과도한 스트레칭: 목에 힘을 가하거나 잡아당기기보다는 부드럽게 스트레칭하고 점차적으로 운동 범위를 늘리는 것이 중요합니다.
기저 원인을 해결하지 않음: SCM에 긴장이나 긴장을 유발하는 근본적인 상태나 부상이 있는 경우, SCM 기능을 개선하기 전에 이 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
자세 무시: 잘못된 자세는 SCM과 목의 다른 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 좋은 자세를 유지하고 자세에 관련된 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
강화 운동을 포함하지 않음: SCM을 스트레칭하는 것뿐만 아니라 목 회전 및 어깨 롤과 같은 운동을 통해 SCM을 강화하는 것이 중요합니다.
이 동영상이 마음에 듭니다.
이 동영상이 마음에 들지 않습니다.
콘텐츠 오류 보고
공유
