Zrozumienie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: funkcja, urazy i ćwiczenia
Mostkowo-obojczykowo-sutkowy (SCM) to mięsień zlokalizowany w szyi. Odpowiada za rotację głowy i szyi, a także pomaga w utrzymaniu postawy. SCM składa się z trzech części: mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego właściwego, części obojczykowej i części potylicznej. Co robi mostkowo-obojczykowo-sutkowy? Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy pomaga obracać głowę z boku na bok, a także pomaga zginać (przesuwać się do przodu) szyja. Pomaga także w utrzymaniu postawy, utrzymując głowę w jednej linii z ciałem. Dodatkowo odgrywa rolę w ruchu łopatki (łopatki).
Jaka jest funkcja mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego?
Główną funkcją mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego jest obracanie głowy z boku na bok, a także pomaga w zginaniu (przesuwaniu się do przodu) szyja. Pomaga także w utrzymaniu postawy, utrzymując głowę w jednej linii z ciałem. Dodatkowo odgrywa rolę w ruchu łopatki (łopatki).
Jakie są typowe urazy lub stany, które wpływają na mostkowo-obojczykowo-sutkowy?
Niektóre typowe urazy lub stany, które mogą wpływać na mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy obejmują:
Naciągnięcia lub łzy: mogą wystąpić w wyniku nadmiernego użytkowania lub nagłego urazu i może powodować ból i ograniczony zakres ruchu szyi.
Kręcz szyi: Jest to stan, w którym głowa jest skręcona w jedną stronę i może być spowodowany nadwyrężeniem lub zapaleniem SCM.
Uderzenie kręgosłupa szyjnego: Jest to częste schorzenie uraz powstający, gdy głowa i szyja są nagle szarpnięte do przodu i do tyłu, na przykład podczas wypadku samochodowego.
Naciągnięcie kręgosłupa szyjnego: Jest to naciągnięcie lub uszkodzenie mięśni i więzadeł szyi, które może również wpływać na SCM.
Co to jest jakieś ćwiczenia lub ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc poprawić funkcję mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego?…Istnieje kilka ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, które mogą pomóc poprawić funkcję mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Należą do nich:
Rozciąganie szyi: Delikatne rozciąganie szyi może pomóc poprawić zakres ruchu i zmniejszyć napięcie w SCM.
Role barków: Kręć ramionami do przodu i do tyłu okrężnymi ruchami, aby pomóc rozluźnić SCM i poprawić postawę.
Zawinięcia podbródka : Przyciągnij brodę do szyi, aby zaangażować SCM i poprawić postawę.
Rotacja szyi: Delikatnie obracaj głowę z boku na bok, aby pomóc rozciągnąć i wzmocnić SCM.
Jakie są typowe błędy popełniane przez ludzi, próbując poprawić funkcję mostkowo-obojczykowo-sutkową?
Niektóre typowe błędy popełniane przez ludzi, próbując poprawić funkcję mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, obejmują:
Nadmierne rozciąganie: ważne jest, aby delikatnie się rozciągać i stopniowo zwiększać zakres ruchu, a nie na siłę lub szarpać szyję.
Nie zajmując się przyczynami: Jeśli tak jest podstawowy stan lub uraz powodujący obciążenie lub napięcie w SCM, ważne jest, aby zająć się tym problemem przed próbą poprawy funkcjonowania SCM.
Ignorowanie postawy: Zła postawa może obciążać SCM i inne mięśnie szyi, dlatego też ważne jest, aby utrzymywać dobrą postawę i rozwiązywać wszelkie problemy z nią związane. Nie włączając ćwiczeń wzmacniających: ważne jest nie tylko rozciąganie SCM, ale także wzmacnianie go poprzez ćwiczenia takie jak rotacje szyi i rolki barków.
To mi się podoba
To mi się nie podoba
Zgłoś błąd treści
Share
