Понимание грудино-ключично-сосцевидной мышцы: функции, травмы и упражнения

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (СКМ) — мышца, расположенная на шее. Он отвечает за вращение головы и шеи, а также помогает сохранять осанку. SCM состоит из трех частей: собственно грудино-ключично-сосцевидной мышцы, ключичной части и затылочной части. Что делает грудино-ключично-сосцевидная мышца? шея. Это также помогает поддерживать осанку, удерживая голову на одном уровне с телом. Кроме того, она играет роль в движении лопатки (лопатки). Какова функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы? Основная функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы заключается в повороте головы из стороны в сторону, а также помогает сгибаться (двигаться вперед). шея. Это также помогает поддерживать осанку, удерживая голову на одном уровне с телом. Кроме того, она играет роль в движении лопатки (лопатки). Каковы некоторые распространенные травмы или состояния, влияющие на грудино-ключично-сосцевидную мышцу? Некоторые распространенные травмы или состояния, которые могут повлиять на грудино-ключично-сосцевидную мышцу, включают: или внезапная травма, которая может вызвать боль и ограничение диапазона движений в шее.
Кривошея: это состояние, при котором голова повернута в одну сторону и может быть вызвано напряжением или воспалением SCM.
Хлыстовая травма: это распространенное заболевание. травма, возникающая при внезапном рывке головы и шеи вперед и назад, например, в результате автомобильной аварии.
Растяжение шейного отдела позвоночника: это растяжение или травма мышц и связок шеи, которые также могут повлиять на SCM.
Что такое некоторые упражнения или растяжки, которые могут помочь улучшить функцию грудино-ключично-сосцевидной мышцы?
Существует несколько упражнений и растяжек, которые могут помочь улучшить функцию грудино-ключично-сосцевидной мышцы. К ним относятся:
Растяжка шеи: мягкое растягивание шеи может помочь улучшить диапазон движений и уменьшить напряжение в SCM.
Вращение плечами: вращайте плечами вперед и назад круговыми движениями, чтобы расслабить SCM и улучшить осанку.
Подтяжка подбородка : Прижмите подбородок к шее, чтобы задействовать SCM и улучшить осанку.
Вращения шеи: Аккуратно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы растянуть и укрепить SCM.
Какие распространенные ошибки допускают люди, пытаясь улучшить функцию грудино-ключично-сосцевидной мышцы?
Некоторые распространенные ошибки, которые люди допускают, пытаясь улучшить функцию грудино-ключично-сосцевидной мышцы, включают:
Чрезмерное растяжение: важно аккуратно растягиваться и постепенно увеличивать диапазон движений, а не принуждать или дергать шею.
Не устранять основные причины: если есть основное состояние или травма, которая вызывает напряжение или напряжение в SCM, важно решить эту проблему, прежде чем пытаться улучшить функцию SCM. важно поддерживать хорошую осанку и решать любые проблемы с осанкой. Не включать укрепляющие упражнения: важно не только растягивать SCM, но и укреплять ее с помощью таких упражнений, как вращения шеи и вращение плеч.