마음챙김과 현존을 함양하기 위한 비관상적 활동

비관상적이란 성찰, 반성 또는 명상을 포함하지 않는 활동이나 실천을 의미합니다. 이것은 자신의 마음 속에서 하는 일이 아니라 세상에서 하는 일입니다. , 저녁 먹으러 나가기, 행사 참석)
* 창의적인 활동에 참여하기(예: 그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주하기)
* 일하거나 기타 생산적인 활동에 참여하기(예: 정원 가꾸기, 요리, 청소)
* 취미 또는 여가에 참여하기 활동(예: 독서, 영화 감상, 비디오 게임)

명상 및 성찰과 같은 명상적 실천과 달리 비관상 활동은 종종 더 활동적이고 매력적이며 조용한 성찰이나 성찰이 많이 포함되지 않을 수 있습니다. 그러나 그것들은 종종 우리가 현재 순간에 완전히 참여하도록 요구하기 때문에 마음챙김과 존재감을 키우는 데 여전히 가치가 있을 수 있습니다.