Zajęcia niekontemplacyjne służące kultywowaniu uważności i obecności

Termin niekontemplacyjny odnosi się do czynności lub praktyk, które nie obejmują introspekcji, refleksji ani medytacji. Są to rzeczy, które robisz w świecie, a nie we własnym umyśle.

Przykłady zajęć niekontemplacyjnych mogą obejmować:

* ćwiczenia fizyczne (np. bieganie, wędrówki, uprawianie sportu)
* spotkania towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną (np. , wychodzenie na kolację, uczestnictwo w wydarzeniach)
* Zajmowanie się zajęciami twórczymi (np. malowanie, pisanie, odtwarzanie muzyki)
* Praca lub angażowanie się w inne produktywne zajęcia (np. ogrodnictwo, gotowanie, sprzątanie)
* Zajmowanie się hobby lub wypoczynkiem czynności (np. czytanie, oglądanie filmów, granie w gry wideo)…… W przeciwieństwie do praktyk kontemplacyjnych, takich jak medytacja i introspekcja, czynności niekontemplacyjne są często bardziej aktywne i wciągające i mogą nie wymagać zbyt wiele cichej refleksji lub introspekcji. Jednak nadal mogą być cenne w kultywowaniu uważności i obecności, ponieważ często wymagają od nas pełnego zaangażowania w chwili obecnej.