Неконтемплятивні дії для розвитку уважності та присутності

Неконтемплятивне відноситься до діяльності або практик, які не передбачають самоаналізу, роздумів або медитації. Це речі, які ви робите у світі, а не те, що ви робите у своєму розумі.

Приклади неконтемплятивної діяльності можуть включати:

* Фізичні вправи (наприклад, біг, піші прогулянки, заняття спортом)
* Спілкування з друзями та родиною (наприклад, , ходити на вечерю, відвідувати заходи)
* Заняття творчістю (наприклад, малювання, писання, відтворення музики)
* Робота або участь в іншій продуктивній діяльності (наприклад, садівництво, приготування їжі, прибирання)
* Участь у хобі або дозвіллі діяльність (наприклад, читання, перегляд фільмів, гра у відеоігри)

На відміну від споглядальних практик, таких як медитація та самоаналіз, неконтемплятивні види діяльності часто більш активні та захоплюючі, і можуть не передбачати тихих роздумів чи самоаналізу. Однак вони все ще можуть бути цінними для виховання уважності та присутності, оскільки часто вимагають від нас бути повністю залученими в теперішній момент.