Các hoạt động không thiền định để trau dồi chánh niệm và sự hiện diện

Không suy ngẫm đề cập đến các hoạt động hoặc thực hành không liên quan đến việc xem xét nội tâm, suy ngẫm hoặc thiền định. Đây là những việc bạn làm trên thế giới, chứ không phải những việc bạn làm trong tâm trí mình.

Ví dụ về các hoạt động không thiền định có thể bao gồm:

* Tập thể dục (ví dụ: chạy, đi bộ đường dài, chơi thể thao)

* Giao lưu với bạn bè và gia đình (ví dụ: , đi ăn tối, tham dự các sự kiện)
* Tham gia vào các hoạt động sáng tạo (ví dụ: vẽ tranh, viết lách, chơi nhạc)
* Làm việc hoặc tham gia vào các hoạt động sản xuất khác (ví dụ: làm vườn, nấu ăn, dọn dẹp)
* Tham gia vào sở thích hoặc hoạt động giải trí các hoạt động (ví dụ: đọc, xem phim, chơi trò chơi điện tử)

Ngược lại với các thực hành thiền định như thiền định và xem xét nội tâm, các hoạt động không chiêm niệm thường tích cực và hấp dẫn hơn và có thể không liên quan đến nhiều sự suy ngẫm hoặc xem xét nội tâm trong im lặng. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể có giá trị trong việc trau dồi chánh niệm và sự hiện diện, vì chúng thường đòi hỏi chúng ta phải hoàn toàn tập trung vào thời điểm hiện tại.