了解适应不良行为及其对幸福感的影响

适应不良是指在处理特定情况或问题时无效或不健康的行为、思维模式或应对机制。它实际上可能会造成更多伤害或使情况恶化，而不是帮助解决问题。例如，经历过创伤的人可能会形成一种适应不良的应对机制，例如滥用药物或避免触发因素，这可以暂时帮助他们感觉更好，但最终相反，适应性行为或应对机制是那些在处理情况或问题时有效且健康的行为或应对机制。它们可以帮助个人管理情绪、规范行为并改善整体健康。适应性应对机制的例子可能包括锻炼、正念练习或向值得信赖的朋友或家人寻求社会支持。