स्व-आरोपात्मक व्यवहार को समझना: नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानना और उस पर काबू पाना
आत्म-आरोप लगाने का तात्पर्य किसी चीज़ के लिए स्वयं को दोषी ठहराने की भावना या दृष्टिकोण से है, अक्सर बिना पर्याप्त कारण या औचित्य के। यह किसी की अपनी गलतियों या असफलताओं के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी लेने की प्रवृत्ति को भी संदर्भित कर सकता है, बजाय यह मानने के कि दूसरों की भी गलती हो सकती है। "मैं बहुत असफल हूं" या "मुझे बेहतर करना चाहिए था" जैसी चीजें आत्म-आरोप लगाने वाला व्यवहार प्रदर्शित कर रही हैं। इसी तरह, यदि कोई लगातार उन चीजों के लिए माफी मांगता है जो उनकी गलती नहीं है, तो वे आत्म-आरोप लगाने की प्रवृत्ति प्रदर्शित कर सकते हैं।
आत्म-आरोप हानिकारक हो सकता है क्योंकि इससे नकारात्मक आत्म-चर्चा, कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी हो सकती है। इससे लोगों के लिए अपनी गलतियों से सीखना और आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे भविष्य की ओर देखने के बजाय अतीत की विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने पर केंद्रित हो जाते हैं।
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