理解自责行为：认识并克服消极思维模式

自责是指为某事而责备自己的感觉或态度，通常没有充分的理由或正当理由。它还可以指对自己的错误或失败承担太多责任的倾向，而不是认识到其他人也可能有错。

例如，如果有人在工作中犯了错误，然后因此责备自己，说诸如“我真是个失败者”或“我应该做得更好”之类的事情，他们表现出了自责行为。同样，如果有人不断地为不是他们的错的事情道歉，他们可能会表现出自责倾向。自责可能是有害的，因为它会导致消极的自言自语、低自尊和缺乏自信。它还可能使人们难以从错误中吸取教训并继续前进，因为他们变得过于专注于过去的失败而不是展望未来。