자기 비난 행동 이해하기: 부정적인 사고 패턴을 인식하고 극복하기

자기 비난은 종종 충분한 이유나 정당성 없이 어떤 것에 대해 자신을 비난하는 느낌이나 태도를 말합니다. 이는 또한 다른 사람의 잘못도 인정하기보다는 자신의 실수나 실패에 대해 너무 많은 책임을 지는 경향을 의미할 수도 있습니다. “나는 정말 실패자야”, “더 잘했어야 했는데” 같은 말을 하면서 자책하는 행동을 보이고 있다. 마찬가지로, 누군가 자신의 잘못이 아닌 일에 대해 끊임없이 사과한다면, 그는 자책하는 경향을 보일 수 있습니다.

자책은 부정적인 자기 대화, 낮은 자존감, 자신감 부족으로 이어질 수 있기 때문에 해로울 수 있습니다. 또한 사람들이 미래를 바라보기보다는 과거의 실패에 너무 집착하기 때문에 실수로부터 배우고 앞으로 나아가는 것을 어렵게 만들 수도 있습니다.