Розуміння самозвинувачення: розпізнавання та подолання негативних думок

Самозвинувачення означає почуття або позицію звинувачення себе в чомусь, часто без достатньої причини чи виправдання. Це також може означати схильність брати на себе занадто велику відповідальність за власні помилки чи невдачі, замість того, щоб визнавати, що інші також можуть бути винні.

Наприклад, якщо хтось робить помилку на роботі, а потім б’є себе за це, кажучи: такі речі, як «я такий невдаха» або «я повинен був зробити краще», вони демонструють самозвинувачувальну поведінку. Подібним чином, якщо хтось постійно просить вибачення за те, що не є його провиною, він може проявляти схильність до самозвинувачень.

Самозвинувачення можуть бути шкідливими, оскільки можуть призвести до негативних розмов із самим собою, низької самооцінки та відсутності впевненості. Людям також може бути важко вчитися на своїх помилках і рухатися далі, оскільки вони стають занадто зосередженими на минулих невдачах, а не дивляться в майбутнє.