自己非難的な行動を理解する: ネガティブな思考パターンを認識し、克服する

自己非難とは、多くの場合、十分な理由や正当化なしに、何かについて自分を責める感情や態度を指します。また、他の人にも落ち度があることを認識するのではなく、自分の間違いや失敗に対して過剰な責任を負う傾向を指すこともあります。たとえば、誰かが仕事でミスをし、そのことで自分自身を責めてこう言ったとします。「私はとても失敗者だ」とか「もっとうまくやるべきだった」など、自己非難的な行動を示しています。同様に、自分のせいではないことについて常に謝る人は、自己非難の傾向を示している可能性があります。自己非難は、否定的な独り言、自尊心の低下、自信の欠如につながる可能性があるため、有害になる可能性があります。また、人々は将来に目を向けるのではなく、過去の失敗にこだわることに集中しすぎるため、間違いから学んで先に進むことが困難になる可能性があります。