Hiểu hành vi tự buộc tội: Nhận biết và vượt qua các kiểu suy nghĩ tiêu cực

Tự buộc tội đề cập đến cảm giác hoặc thái độ đổ lỗi cho bản thân về điều gì đó, thường không có lý do hoặc sự biện minh đầy đủ. Nó cũng có thể đề cập đến xu hướng nhận quá nhiều trách nhiệm về những sai lầm hoặc thất bại của bản thân, thay vì nhận ra rằng những người khác cũng có thể có lỗi.

Ví dụ, nếu ai đó mắc sai lầm trong công việc và sau đó tự trách móc mình về điều đó, nói rằng những câu như “Tôi thật là một kẻ thất bại” hay “Đáng lẽ tôi phải làm tốt hơn”, họ đang thể hiện hành vi tự buộc tội mình. Tương tự, nếu ai đó liên tục xin lỗi về những điều không phải lỗi của họ, họ có thể đang thể hiện xu hướng tự buộc tội.

Tự buộc tội có thể có hại vì nó có thể dẫn đến việc tự nói chuyện tiêu cực, lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin. Nó cũng có thể khiến mọi người khó rút ra bài học từ sai lầm và bước tiếp vì họ quá tập trung vào những thất bại trong quá khứ hơn là hướng tới tương lai.